변비가 심할때 변비에 좋은 음식 5가지 ♡

변비가 심할때 변비에 좋은 음식 5가지 공개 ♡

여러분 안녕하세요?

갑자기 속이 너무나도 안좋을때.. 변비가 심할때가 간혹 올 수도 있죠..

이럴때 어찌나 답답하고 고통스러운지.. 변비가 아닌 환자분들은 느낄수 없습니다.

이번 포스팅은 변비가 자주 있으신분들을 위해 준비해보았는데요.

변비가 심할때 해결하는 방법 !!

변비에 좋은 음식 5가지를 여러분들에게 소개합니다.

일주일에 1~2번정도 화장실을 간다면 잦은 소화불량이 있다면 변비를 의심해봐야 합니다.

변비는 단순히 소화불량으로 끝나는 것이 아니라 다른 질병의 원인이 되기도 합니다.

( 변비로 인해 비만,고혈압,대장암등.. 무서운 질병을 유발 할 수 있습니다 )

기본적인 상식이지만 일단 변비가 심하다면 인스턴트식품 / 기름진 음식의 섭취를 줄이고

식이 섬유가 많은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

변비가 심할 때 먹으면 좋은 음식 첫 번째 - 파인애플

파인애플은 단백질을 분해하는 효소인 브로멜린이 많아 천연소화제 역할을 합니다.

파인애플을 식초에 담가 먹으면 효과가 배가 된다고 합니다.

식초 다이어트 대란에 많이 섭취했던 파인애플 변비에도 효과적인 음식입니다.

변비에 좋은 음식 두 번째 ~ "바나나"

바나나는 맛과 영양까지 부족한 것이 하나 없는 과일중 하나입니다.

펙틴, 프락토 올리고당이 풍부하여 설사, 장염, 변비 예방에 아주 효과적입니다. 

바나나 역시 다이어트 할 때 먹기 좋은 음식이죠~

변비에 걸렸다면 복숭아를 먹어라??

여름철 가장 풍년인 과일 복숭아 입니다.

살이 연하고 달콤한 제가 아주 좋아하는 과일 입니다.

야맹증에 효과적인 과일이며 장을 부드럽게 해주어 변비를 없애고 어혈을 풀어주는데요

하지만 복숭아와 장어를 함께 먹으면 설사를 유발 할 수 있어 절대 함께 섭취하면 안됩니다.

속이 안좋을 때 먹으면 좋은 음식은 "사과"

아침에 먹으면 좋은 사과~ 사과에는 펙틴, 페놀산 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분들은 장의 벽을 보호하고 장운동을 원활하게 만들어줍니다.

특히 사과 껍질에 다량 함유되어 있기 때문에 사과를 깨끗이 씻어서 통째로 섭취하는 것이

좋으며 다른 방법으로는 우유 혹은 요구르트와 갈아서 마시는 것을 추천합니다.

TOP.5 변비해결방법 변비에 좋은 과일 "키위"

달콤하고 새콤한 맛을 가지고 있는 키위에 들어있는 비타민과 식이 섬유가 풍부한 키위는

단백질의 소화를 도와주며 소화불량을 효과적으로 치유해줍니다.

하루에 1개씩만 섭취하여도 아주 좋은 효과를 경험 할 수 있다고 합니다.

---

이렇게 변비에 좋은 음식들 5가지를 알아보았습니다.

본인의 취향에 맞는 음식을 선택하셔서 꾸준히 섭취하시고

변비 탈출에 성공하시길 바랍니다 : )